¿Cómo disminuir riesgos para cáncer?

Lunes, 07 Octubre 2013 21:56

Entérate qué puedes hacer para prevenir esta enfermedad.

En artículos anteriores hemos revisado algunos de los factores de riesgo más importantes para diferentes tipos de cáncer específicamente cáncer de seno y cáncer de cérvix que son los dos cánceres más frecuentes en la mujer guatemalteca, sin embargo esta vez vamos a hablar de la forma en que podemos modificar estos factores de riesgo que al final nos beneficiará en la disminución del riesgo no sólo para estos tipos de cáncer sino para la mayoría, y además nos trae otros beneficios como prevención de enfermedades crónicas y degenerativas.

Hay varios aspectos que debemos tomar en consideración como la alimentación, práctica de algún deporte constantemente, ejercicios de relajación, disminución del estrés, ausencia o disminución del consumo de alcohol y tabaco, algunos más importantes que otros pero todos íntimamente relacionados.

Cuando hablamos de alimentación nos preguntamos que debemos comer para considerarlo saludable y menos dañino y en estos momentos me viene a la mente esta frase que algunos colegas y nutricionistas mencionan COMER NO ES LO MISMO QUE ALIMENTARSE. Considero que podemos comer todo tipo de alimentos principalmente granos, frutas y verduras ya que estas contienen grandes cantidades de multivitaminas, oligoelementos y antioxidantes que ayudan a mejorar la función de las células y por consiguiente disminuir riesgos para cáncer, además podemos consumir carnes blancas, mariscos (idealmente de aguas profundas que tienen más contenido nutritivo).

Muchos se preguntarán si se pueden comer carnes rojas y considero que si se puede siempre y cuando lo hagamos en pocas cantidades no más de 8 onzas a la semana ya que estas contienen generalmente proteínas de mala calidad biológica, sin embargo contienes algunos otros beneficios como abundantes cantidades de hierro y vitaminas del complejo B. Idealmente debemos evitar alimentos enlatados ya que contienen muchos azucares y preservantes, así como alimentos ahumados, salados y adobados ya que estos contienes abundantes cantidades de sal, preservantes y algunas sustancias que se llaman nitrosaminas que son tóxicas para las células y aumentan el riesgo para cáncer de esófago, estómago y colon. Esta acumulación de componentes tóxicos en el organismo puede ser el origen de infinidad de enfermedades, ya que destruyen las células y las hacen envejecer prematuramente con lo que ello conlleva para nuestra salud.

El ejercicio físico es importantísimo para nuestras vidas y practicarlo constantemente disminuye riesgo de muchas enfermedades. El 19 de Octubre se celebra el Día Internacional de Cáncer de Mama y es buen momento para mencionar lo que algunos investigadores dicen al respecto del ejercicio y esta enfermedad. Mencionan que practicar deporte durante 30 a 45 minutos mínimo 4 veces por semana disminuye el riesgo para cáncer de mama hasta en un 30% (excelente noticia para las amantes del ejercicio y el deporte) y para las que no lo practican manos a la obra.

Disminuir o evitar el consumo de alcohol y tabaco nos beneficia mucho desde el punto de vista económico, familiar, social, emocional y también tienen un impacto grande sobre nuestra salud. Si evitamos el consumo podemos disminuir mucho el riesgo para cáncer de cabeza y cuello, cáncer de pulmón y también un poco cáncer gástrico, mama, colon y próstata.

Para terminar hablando algo sobre espiritualidad quiero dejarles esto que en lo personal me gusta mucho. Menciona Alejandro Filio un canta-autor mexicano que me gusta mucho escuchar. Dice: Debemos creer en algo o en alguien, debemos de creer en Cristo, En La Paz o en Fidel. Yo les digo: Yo Creo en Cristo, En La Paz y también creo en Mí. Tengan Un Excelente y Bendecido Día.


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Francisco Castillo

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Ginecología

Fellowship Investigación en Cáncer, Universidad de Washington. EE. UU.
Jefe Unidad de Ginecología Oncológica. Hospital de Gineco-Obstetricia. IGSS.

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